Ouvir Música Ajuda a Dormir
Esqueça os carneirinhos, da próxima vez que você tiver dificuldade para dormir, tente ouvir um CD de jazz.
Pesquisadores demonstraram que apenas 45 minutos de música relaxante antes de ir para a cama podem produzir uma noite inteira de sono reparador.
Os pesquisadores de Taiwan estudaram os padrões de sono de 60 pessoas idosas com dificuldades para dormir. Os participantes do estudo podiam escolher ouvir uma música relaxante antes de dormir ou não ouvir nada. O grupo que ouviu música pôde escolher uma de 6 fitas que continham música suave, lenta- aproximadamente 60 a 80 batidas por minuto- tais como jazz, música folclórica ou de orquestra.
A audição de música causou alterações físicas que auxiliaram no sono pacífico, incluindo freqüências cardíaca e respiratória mais baixas.
Link para o abstract do trabalho de Lai e Good.